Diariamente, expomos nosso corpo a diversas agressões, como a ação da radiação solar e os maus hábitos que insistimos em manter na nossa rotina (sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool, alimentação ruim, etc). Isso faz com o que a nossa pele envelheça de forma precoce, aparecendo rugas e manchas antes do tempo. Esse processo é inevitável e chegará para todos um dia, mas podemos sim prevenir o envelhecimento com algumas mudanças de atitude durante o nosso cotidiano.
Para te ajudar nisso, trouxemos 5 coisas que podem te ajudar nesse processo e ele deve começar o quanto antes! Não espere os sinais da idade aparecerem para tomar uma atitude. Vamos juntos nessa?
1. Beba água!
É o primeiro passo! Beber a quantidade de água correta para o seu corpo é primordial para que ele funcione como um todo. A água ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo e é capaz de prevenir problemas de pele, como eczemas e rugas. Para saber a quantidade correta que precisa tomar por dia, multiplique 35ml pelo seu peso corporal. Beber um pouco mais ou um pouco menos não fará grandes diferenças, o importante é se hidratar!
2. Pele limpa e protetor solar sempre!
Duas coisas fundamentais para proteger a sua pele das agressões diárias é a limpeza e o protetor solar. Não tem jeito, o protetor solar deve estar sempre com você, mesmo que não tenha sol na rua. A pele é diariamente exposta à poluição e outras partículas de sujeiras que podem entupir os poros e causar, além de acnes e cravos, uma obstrução para a respiração da derme. Além dos raios UVA e UVB ressecarem e desidratarem a pele, ajudando no envelhecimento da mesma, podem causar o câncer de pele. Por isso, lavar e aplicar o protetor diariamente, principalmente no rosto, pescoço, colo e mãos, é um hábito que deve ocorrer por toda a vida! Para se proteger bem, o ideal é usar um protetor com FPS acima de 30.
3. Exercício físico
Um mau hábito que devemos deixar de lado logo cedo é o sedentarismo. Não praticar exercícios físicos só fará com que seu corpo funcione cada vez mais lentamente e vá envelhecendo aos poucos, até não conseguir mais fazer coisas simples da vida. A prática de atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, deixando-a mais brilhante e saudável.
O aumento de peso também está diretamente ligado a isso, podendo trazer grandes complicações para a vida das pessoas. Por isso, o ideal é que você faça algum tipo de exercício físico todos os dias, nem que seja uma caminhada de 30 minutos! Comece fazendo pouco e vá aumentando a intensidade. Isso vai ajudar seu corpo a se manter jovem e saudável.
4. Alimentação saudável
É importante manter uma dieta equilibrada e saudável, pois os excessos cometidos com a comida vão interferir não apenas na capacidade de rejuvenescimento da pele, mas de todo o organismo. O ideal é evitar o consumo de gorduras e alimentos industrializados. É recomendado também que consumamos o máximo de comida natural possível, como legumes, verduras e frutas, que são uma ótima fonte de nutrientes que garantem o bom desempenho do metabolismo e, consequentemente, ajudam a garantir a firmeza da pele. Alimentos sem glúten, sem açúcar ou integrais também são muito bem vindos, pois ajudam a nutrir o seu corpo com aquilo que ele precisa.
5. Dormir renova a pele!
Por último, mas não menos importante, é o sono. Devemos sempre priorizar uma boa noite de sono, pois ele é um poderoso reparador da nossa pele. Isso se dá pelo fato de que, durante a noite, o nosso corpo libera melatonina, o hormônio do sono, e é aí que as células do corpo se renovam, incluindo as da pele. Ou seja, não ter uma boa noite de sono significa manter células mortas e envelhecer mais rápido. Por isso, foque numa boa rotina do sono para poder descansar e assim renovar a sua pele.
Esperamos que essas dicas tenham te ajudado a ver onde pode melhorar para evitar o processo de envelhecimento precoce e ter uma vida mais saudável. E lembre-se: quanto antes começar a se cuidar, melhor! Os resultados serão melhores e mais aparentes.
Até a próxima e Fique Bem!