Você já parou para pensar que nem sempre comemos porque estamos com o estômago vazio, mas sim apenas por estarmos com vontade de comer? Existem alguns tipos de fome que regem a nossa vida e, muitas vezes, nos colocam em situações onde precisamos fazer escolhas inteligentes para manter a alimentação saudável.
Você consegue perceber quantas vezes você escuta seu estômago roncar? Ou ainda, enquanto está comendo, você consegue perceber seu estômago enchendo? Até quando comer é suficiente? Todas essas perguntas estão relacionadas com a nossa percepção do comer e nos mostram como existem formas diferentes de fome.
Por isso, no texto de hoje, vamos falar um pouco sobre 3 tipos de fome bem comuns no nosso dia a dia e como podemos lidar com eles de forma saudável. Vamos nessa?
Fome fisiológica
A fome fisiológica é quando você sente a fome de forma física. Sua barriga “ronca”, você se sente mais fraco e indisposto para fazer as tarefas do dia a dia. Algumas pessoas, depois de muito tempo com essa necessidade de comer, sentem dores de cabeça, enjoos e até tonturas. Por isso que, quando falamos deste tipo de fome, o ideal é comer algo que vá saciar o seu estômago, buscando alimentos mais fortes e que saciem a fome. Um ótimo exemplo são os alimentos ricos em proteínas, gorduras e fibras, ou seja, que tenham densidade energética.
Vontade de comer
Muitas vezes não sentimos a fome fisiológica, mas sim apenas uma vontade de comer alguma coisa, às vezes algo mais específico. Isso se dá normalmente quando você sente aquela vontade absurda de comer um chocolate, mesmo que não sinta o famoso “vazio no estômago'', ou quando você vai num aniversário, numa festa, e quer comer várias coisas só por vontade. Este tipo de fome é perigoso, pois normalmente tendemos a exagerar nesses momentos. O importante é lembrar que você só está com vontade de comer, então comer de forma moderada vai te satisfazer e ser uma escolha inteligente para o seu corpo. Optar por comer nesses momentos coisas mais leves e em pouca quantidade é o ideal.
Fome emocional
A fome emocional acontece quando o comportamento alimentar envolve um estado emocional específico, onde comer é uma forma de compensação, ou, em alguns casos, angústia. Este tipo de fome pode acontecer quando ocorre uma situação de ansiedade, dor, depressão ou extrema alegria. Neste caso, os alimentos mais populares são os doces ou ricos em farinha, pois ambos estimulam a região do cérebro ligada ao prazer.
Por estar relacionado a emoções, não é uma fome fisiológica, então o equilíbrio deve estar sempre presente, até para evitar futuras relações ruins com a comida. Uma opção interessante para driblar este tipo de fome é manter seu cérebro ocupado, realizando alguma atividade física, leitura, ou ainda escutando músicas. A água, também, pode ser uma grande aliada neste momento.
Para finalizar, é importante entender que em cada momento do nosso dia, existem vários “tipos de fomes” e que cada tipo pedirá uma postura e escolhas diferentes do indivíduo. É necessário também sempre respeitar as nossas vontades com lanches gostosos, saudáveis e práticos, além de tentar manter uma relação boa com a comida.
Fique bem e boa semana!