Quando pensamos em alimentação saudável, nos vem à cabeça as dietas restritivas onde come-se apenas frutas, legumes e vegetais. Porém, as opções do mercado saudável para ter-se uma alimentação saudável são inúmeras e não estão apenas restritas a alimentos considerados saudáveis. Hoje em dia, existem muitos doces saudáveis, mostrando que não precisamos deixar de comer alimentos gostosos.
Fazer exercício físico ajuda a manter uma vida mais saudável e tem total relação com a nossa alimentação. Sabe por quê? Porque se você deseja ganhar músculos e alcançar alguns objetivos de condicionamento físico, você precisa se alimentar bem, e saber o que comer após o seu treino é essencial.
Mas você já se perguntou se o doce de leite é uma boa ideia? Será que comer doce no pós-treino ajuda? Continue lendo para descobrir mais sobre isso!
Pós-treino e hipertrofia muscular
É importante se alimentar bem para conseguir alcançar seus objetivos, ainda mais se um deles é a hipertrofia muscular (consiste no aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta). Isso se dá pelo fato de que quando você realiza qualquer tipo de atividade física, utiliza os estoques de carboidrato intramuscular, que estão armazenados na forma de glicogênio e seus músculos o utilizam como fonte de energia durante o treinamento.
Após o treino, seu corpo continua trabalhando para reabastecer o glicogênio e reparar as fibras musculares. Por isso é importante a alimentação pós-treino, pois, sem os nutrientes adequados, esse processo não acontece de forma satisfatória. Ou seja, você precisa comer bem para que seu corpo se recupere e seus músculos cresçam. O que vai te ajudar nisso são os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras).
E o doce de leite?
Se você possui a hipertrofia como objetivo, o doce de leite é recomendado, pois ele é um carboidrato de rápida absorção. Além de saciar a vontade de doce, gera energia de forma rápida e eficaz.
Na Fique Bem, temos alguns produtos para te ajudar na hora do pós-treino: como o ||, o 439 e também a ||1993. Produtos maravilhosos que vão te auxiliar no aumento de massa muscular!
Esperamos que o texto de hoje tenha te ajudado de alguma forma e não esqueça de mandar o link para aquela pessoa que você conhece e que precisa ter conhecimento dessas informações!
Boa semana e fique bem!