Com certeza você já ouviu que a vitamina D é muito importante para o nosso corpo e para a nossa saúde como um todo. Mas você já se perguntou por quê? Ou melhor, o que é de fato a vitamina D? Só conseguimos ela pela luz do sol ou tem outras formas? Continue lendo e descubra tudo isso conosco!
O que é a vitamina D?
É considerada um pré-hormônio, pois ao contrário das outras vitaminas, ela é produzida pelo nosso corpo, embora também possa ser ingerida por outras fontes. Ela é responsável por: auxiliar na formação de ossos e dentes; auxiliar na absorção de cálcio e fósforo; auxiliar no funcionamento dos sistemas imunológico e muscular; auxiliar na manutenção dos níveis de cálcio no sangue e auxiliar no processo de divisão celular.
Além desses, muitos outros benefícios ainda estão sendo estudados. Isso se deve ao fato de que existem receptores de vitamina D em quase todo o nosso corpo, como no coração, pâncreas, cérebro, etc. E isso faz com que a vitamina D tenha uma ação positiva nesses locais!
Como adquirimos a vitamina D?
A maior parte da vitamina D é produzida pelo corpo através da exposição ao sol, onde nosso corpo precisa de pelo menos 15 a 30 minutos diários de exposição. A radiação ultravioleta B (raios UVB) ativa a síntese da pré-vitamina D na pele. Esta é levada para o fígado, onde passa por um processo de transformação e vira a forma inativa da vitamina D. Então, parte é armazenada, como uma reserva, e parte é direcionada ao rim onde mais um processo ocorre e a forma inativa se transforma na ativa.
Falta de vitamina
Com o passar dos anos, as pessoas têm se exposto cada vez menos ao sol, o que diminui drasticamente o nível de vitamina D no corpo. Então, para complementar, podemos encontrar a vitamina D em diversos alimentos, principalmente de origem animal, como ovos, queijo e peixes, como atum e salmão. Os alimentos, no entanto, fornecem somente 10% a 20% das nossas necessidades. Por isso é importante contar com o sol ou com a suplementação Vitamina d3 + c 60 cápsulas linha star em caso de falta da vitamina.
Quais os efeitos da falta de vitamina D?
Quando a deficiência dela é leve ou moderada, na maior parte dos casos não é apresentado nenhum sintoma muito forte. Apenas quando a deficiência é grande é que podemos observar fraqueza nos ossos e até fraturas; surgimento de osteoporose ou osteomalácia em adultos; fadiga, fraqueza e mal-estar; dores musculares e dores ósseas.
Nas crianças, a deficiência pode gerar raquitismo. Na gravidez pode gerar diversas complicações, inclusive aumentando o risco de aborto.
Por isso, a vitamina D é extremamente importante para a nossa saúde, sendo necessário um olhar mais atento a isso. Procure fazer exames de forma assídua para manter uma vida mais saudável!
Até a próxima e fique bem!