A proteína sempre foi muito popular entre atletas e indivíduos preocupados com a saúde dos músculos e ganho de massa magra (Se o objetivo é ganhar músculo, consuma proteína!). Porém, a dieta rica nessa substância não é importante apenas em um estilo de vida fitness, mas sim para qualquer estilo de vida. Isso porque o nutriente é considerado nobre, participando de diversas funções vitais para o nosso corpo, como, por exemplo, a formação das células de defesa, das reações enzimáticas, da transmissão de impulsos nervosos, da diferenciação celular e do crescimento e reparo dos tecidos.
Todas essas funções são muito importantes para se viver bem e com qualidade. Por isso, vamos falar hoje sobre como a proteína é importante e quais os motivos para isso. Vamos nessa?
A necessidade da proteína
A proteína é um componente importante de todas as células do corpo, pois junto com a gordura e os carboidratos, a proteína é um macronutriente (significa que o corpo precisa de quantidades relativamente grandes dela para se manter funcionando). Já as vitaminas e minerais, por outro lado, são chamados de micronutrientes, ou seja, precisam deles, mas não em quantidades tão elevadas.
Os cabelos e unhas, por exemplo, são feitos principalmente por proteína. O seu corpo utiliza-as para construir e reparar tecidos, produzir enzimas, hormônios e outras substâncias químicas. Ela também é um componente importante dos ossos, músculos, cartilagens, pele e sangue.
Porém, o corpo não armazena as proteínas. Então, o organismo não tem um reservatório para recorrer quando precisa de um novo suprimento. Isso explica o motivo de ela ser tão essencial na nossa dieta alimentícia.
O consumo de proteína e a idade
Outra coisa importante de se pensar é que a quantidade de proteína que necessitamos vai variar dependendo da idade do indivíduo. Os idosos, por exemplo, precisam de uma quantidade maior do que os adultos e jovens. Isso porque, para um envelhecimento saudável, a proteína é essencial por ter uma função especial na manutenção da saúde muscular e óssea, já que nessa faixa etária ocorre uma dificuldade na digestão, absorção e metabolização do nutriente.
Para indivíduos que praticam atividade física, a recomendação da quantidade de consumo de proteína é ainda maior e na presença de alguma doença crônica também. Por isso é sempre importante falar com um médico sobre isso para consumir a quantidade recomendada e manter a qualidade de vida.
Excesso de proteína
Devemos sempre tomar cuidado, pois, como vimos, a proteína é algo muito importante para o nosso corpo e participa de forma ativa em muitas funções importantes. No entanto, o excesso de proteína pode prejudicar os rins! É extremamente necessário evitar o exagero no consumo e nunca usar suplementos alimentares sem consultar um profissional nutricionista. A opinião e recomendação de um médico é fundamental.
Esperamos que você tenha gostado do conteúdo e entendido mais sobre esse nutriente tão importante para a nossa saúde. Queremos te ajudar a ter uma vida mais saudável e com qualidade!
Até a próxima e fique bem!