Uma boa alimentação passa, sobretudo, pelas nossas escolhas. Não adianta muito você ir em um nutricionista se você não escolher de fato fazer aquilo que o profissional está pedindo. E ter consciência dessas escolhas e do que você está escolhendo é fundamental. Você precisa saber o porquê de comer salada em vez de comer salgadinho na hora do almoço, e uma rotina de alimentação saudável começa aí.
Se optamos por manter um padrão de vida mais saudável, ou seja, voltado para o bem-estar e à qualidade de vida, se faz necessário fazer escolhas mais conscientes, ter consciência de toda a cadeia alimentar que está envolvida na alimentação e isso vai mudar o seu dia a dia.
Água
A primeira coisa que você precisa fazer para ter mais consciência nas suas escolhas alimentícias é priorizar a água e entender a importância dela. Alguns especialistas falam que a alimentação adequada e saudável inclui o consumo de diferentes alimentos e de água, que desempenha papel fundamental na regulação de muitas funções vitais do organismo. A necessidade ideal de água não é a mesma para todas as pessoas. Ela está relacionada ao clima, à massa corporal, ao consumo alimentar, à atividade física e aos hábitos adquiridos desde a infância. Por isso, essa é a primeira escolha que você precisa tomar com consciência.
Dicas
Ter consciência do que você está comendo e assim fazer escolhas melhores não tem relação com fórmulas prontas do que se deve ou não comer, pois cada corpo é diferente e cada organismo precisa de coisas diferentes em proporções diferentes. Por isso, não vamos aqui te trazer uma lista do que você deve ou não comer, mas sim algumas dicas que vão te ajudar a refletir um pouco:
- Em vez de contar as calorias dos alimentos, prefira analisar a composição nutricional dos alimentos como um todo;
- Em vez de comer fast foods e comidas super industrializadas, busque comprar alimentos mais saudáveis e prepará-los em casa;
- Em vez de ficar horas sem comer nada, prefira não esperar estar com tanta fome para se alimentar, comendo pequenos lanches a cada 3 ou 4 horas;
- Em vez de não comer o café da manhã, escolha priorizar essa refeição, pois o corpo acorda em jejum e precisa repor as energias perdidas durante o sono;
- Em vez de beber refrigerantes, sucos industrializados ou outras bebidas açucaradas, prefira beber bastante água e/ou sucos de fruta natural;
- Em vez de comer na frente da televisão, computador, videogame, etc, prefira comer em um ambiente tranquilo, livre de barulho, onde possa apreciar a comida que está comendo;
- Em vez de consumir comidas com corantes, conservantes, aromatizantes e espessantes, busque comer mais alimentos in natura, se possível, integrais.
Essas são só algumas dicas para você começar a comer de forma mais consciente e ingerir alimentos que vão, de fato, te proporcionar uma qualidade de vida melhor. Claro, você pode, de vez em quando, comer algum salgadinho, um refrigerante, mas sempre de forma consciente, sabendo que deve ingerir de forma moderada e que isso não fará tão bem ao seu organismo. Nós da Fique Bem queremos te ajudar a ter mais consciência na hora de fazer as suas escolhas, então fica conosco que vamos te auxiliar nesse processo!
Até a próxima!